専門家による解説やインタビュー、連載コラム、下着のファッション、プロポーションなど、からだを多方面から掘り下げ、健康的に美しくなりたい女性のための「からだ情報」を集めたのが、長年にわたり女性のからだを見つめてきた「ワコール」の情報サイト「ＷＡＣＯＡＬ ＢＯＤＹ ＢＯＯＫ（ワコールボディブック）」です。

さまざまなコンテンツが満載の中、ヨガをベースにしたトレーニング法を紹介している「１分楽トレ」では、初心者でもトライしやすい「椅子ヨガ」の新メニューを取り上げています。

いつでもどこでも、誰でも簡単にできる

「椅子ヨガ」といっても、決して難しいことはありません。タオルと椅子さえあれば、いつでもどこでも、そして「えっ、これだけでいいの？」というほど誰にでも簡単にでき、しかも、太ももと背筋が同時に鍛えられて、気になる下半身がスッキリ！　そのうえ新陳代謝アップも期待できるというのですから、あなたも明日からといわず、今日からすぐチャレンジしてみては？

椅子ヨガ／脚を鍛える椅子のポーズ

１　足裏がつくように椅子に浅く座り、タオルをしっかりとはさんで内ももを閉じます。

２　息を吸いながら腕を上げ、斜め前に伸ばしていきます。

３　息を吐きながら肩を下げ、首を長く保ちます。

４　お尻を椅子から少し浮かせて、足裏で床を押します。

５　５回呼吸します。

運動が苦手でも「無理なく楽しく」

「１分楽トレ」を指導してくださるのはグラヴィティヨガ協会理事・神谷よしみ先生。グラヴィティヨガは、からだが硬い人でも運動が苦手な人でも、誰でも「無理なく楽しくヨガを続ける」をコンセプトにしたユニークなヨガ。

ーーBackstage from “ethica”ーー

「ＷＡＣＯＡＬ ＢＯＤＹ ＢＯＯＫ」には、これまで「1分楽トレ」で取り上げてきた「脇腹を伸ばすポーズ」「ももと下腹部を引き締めるポーズ」「胸椎回旋のポーズ」なども紹介されていますので、参考にしてやってみましょう。

ＷＡＣＯＡＬ ＢＯＤＹ ＢＯＯＫ
 http://www.bodybook.jp/index.html

私によくて、世界にイイ。～ ethica（エシカ）～
http://www.ethica.jp

ethica編集部