専門家による解説やインタビュー、連載コラム、下着のファッション、プロポーションなど、からだを多方面から掘り下げ、健康的に美しくなりたい女性のための「からだ情報」を集めたのが、長年にわたり女性のからだを見つめてきた「ワコール」の情報サイト「ＷＡＣＯＡＬ ＢＯＤＹ ＢＯＯＫ（ワコールボディブック）」です。
さまざまなコンテンツが満載の中、ヨガをベースにしたトレーニング法を紹介している「１分楽トレ」では、初心者でもトライしやすい「椅子ヨガ」の新メニューを取り上げています。
「椅子ヨガ」で下半身スッキリ！
2016/3/14
INFORMATION
いつでもどこでも、誰でも簡単にできる
「椅子ヨガ」といっても、決して難しいことはありません。タオルと椅子さえあれば、いつでもどこでも、そして「えっ、これだけでいいの？」というほど誰にでも簡単にでき、しかも、太ももと背筋が同時に鍛えられて、気になる下半身がスッキリ！ そのうえ新陳代謝アップも期待できるというのですから、あなたも明日からといわず、今日からすぐチャレンジしてみては？
撮影／長谷川 梓
椅子ヨガ／脚を鍛える椅子のポーズ
１ 足裏がつくように椅子に浅く座り、タオルをしっかりとはさんで内ももを閉じます。
２ 息を吸いながら腕を上げ、斜め前に伸ばしていきます。
３ 息を吐きながら肩を下げ、首を長く保ちます。
４ お尻を椅子から少し浮かせて、足裏で床を押します。
５ ５回呼吸します。
運動が苦手でも「無理なく楽しく」
「１分楽トレ」を指導してくださるのはグラヴィティヨガ協会理事・神谷よしみ先生。グラヴィティヨガは、からだが硬い人でも運動が苦手な人でも、誰でも「無理なく楽しくヨガを続ける」をコンセプトにしたユニークなヨガ。
神谷よしみ（グラヴィティヨガ協会理事 講師）
からだが硬い人でも、運動が苦手な人でも”無理なく楽しくヨガを続ける”をコンセプトにした、『グラヴィティヨガ』の協会理事講師。東京と大阪を往復し、「The Yoga Lounge」のスタジオでレクチャーする。リラックスできて、からだの疲れがとれる独自のヨガレッスンはファン多数。『1日10分！ゆるめて、ラクして、キレイにやせる！ミキティのやせヨガ！』（小学館）の監修なども手がける。
ーーBackstage from “ethica”ーー
「ＷＡＣＯＡＬ ＢＯＤＹ ＢＯＯＫ」には、これまで「1分楽トレ」で取り上げてきた「脇腹を伸ばすポーズ」「ももと下腹部を引き締めるポーズ」「胸椎回旋のポーズ」なども紹介されていますので、参考にしてやってみましょう。
ＷＡＣＯＡＬ ＢＯＤＹ ＢＯＯＫ
http://www.bodybook.jp/index.html
私によくて、世界にイイ。～ ethica（エシカ）～
http://www.ethica.jp
